Hormon testosteron rất quan trọng với đàn ông. Có thể nói testosteron là nhiên liệu cho bộ máy sinh sản của phái nam hoạt động, là yếu tố chính quyết định độ nam tính, khả năng và nhu cầu tình dục của quý ông. Lượng testosterone ở nam giới bị suy giảm khi càng lớn tuổi. Khi không có đủ lượng hormon này, cơ thể nam giới sẽ phải đối mặt với những vấn đề sức khỏe rất dễ nhận biết.

 

Xem thêm:

 

• Sự thật về hormone testosterone ở nam giới
• Những dấu hiệu gây suy giảm testosterone ở nam giới
   

Những mối nguy khi testosterone ở nam giới bị suy giảm

 

Tâm trạng thay đổi 

 

Trên thực tế, nồng độ testosteron sẽ bị suy giảm tự nhiên theo thời gian và mức độ ảnh hưởng của sự suy giảm cũng khác nhau ở mỗi người. Testosteron thấp có thể khiến nam giới gặp phải các triệu chứng về tâm lý tương tự như mãn kinh ở phụ nữ. Biểu hiện dễ gặp là tình trạng mệt mỏi. Mệt mỏi sau một ngày làm việc bận rộn là chuyện thường, nhưng những người thiếu testosteron thường cảm thấy kiệt sức. Ngay cả khi có một chế độ dinh dưỡng hợp lý và ngủ đầy đủ, nam giới vẫn có cảm giác mệt mỏi và thiếu khả năng tập trung nếu testosteron đang suy giảm.

Suy giảm testosterone sẽ khiến nam giới dễ thay đổi cảm xúc
 

Mặt khác, khi testosterone ở nam giới bị suy giảm có nhiều khả năng bị trầm cảm, dễ cáu gắt, thiếu khả năng tập trung. Mặc dù không có biểu hiện lâm sàng về trầm cảm, nhưng nam giới thiếu testosteron thường cảm thấy thất vọng hoặc buồn chán và thiếu lạc quan.
 

Thay đổi ngoại hình

 

Suy giảm testosterone có thể khiến râu, lông mu, lông tay và lông chân mỏng đi, kéo theo đó là cơ bắp nhão chảy sệ, dễ gây béo bụng và dễ tăng cân. Dấu hiệu dễ nhận biết là khí sắc kém, cơ thể mệt mỏi, kém phong độ hiện rõ trên gương mặt.
 

Song song với việc giảm khối lượng cơ, testosteron giảm sẽ làm gia tăng khối lượng mỡ trong cơ thể và đặc biệt là ở vùng bụng. Suy giảm testosteron cũng khiến cho nam giới có nguy cơ bị “nữ hóa tuyến vú”, tình trạng ngực bị to ra một cách bất thường, giảm bớt lông trên cơ thể.
 

Suy giảm ham muốn tình dục 

 

Suy giảm nội tiết tố nam dẫn tới giảm ham muốn tình dục, là tình trạng giảm hay không có ham muốn sinh hoạt tình dục, hoặc không hứng thú với các kích thích tình dục, khi sinh hoạt khó đạt được cực khoái. Do suy giảm nội tiết tố nam mà sự cương cứng của dương vật giảm và sự cố sáp (giữ tinh) kém nên dẫn tới hiện tượng xuất tinh sớm.

Suy giảm testosterone có thể khiến nam giới rời khỏi cuộc chơi sớm
 

Mặt khác, chất lượng và số lượng tinh trùng ngoài sự ảnh hưởng của bệnh lý về tinh hoàn, thừng tinh, còn ảnh hưởng rất lớn bởi lượng nội tiết tố nam.
 

Cần làm gì để tăng lượng testosteron?

 

Khi testosterone ở nam giới bị suy giảm giải pháp tối ưu đối với đại đa số đàn ông muốn ổn định mức testosteron là thay đổi lối sống. Việc ăn uống không điều độ, ngủ ít và không tập thể dục… là những yếu tố sẽ “nhấn chìm” testosterone.
 

Đặc biệt, khi bị stress thì hormon căng thẳng cortisol tăng cao, lượng testosteron sẽ bị giảm sút nhanh. Vì vậy, cánh mài râu nên cân bằng cuộc sống của mình giữa làm việc, nghỉ ngơi, thư giãn và thường xuyên tập luyện thể dục thể thao. 
 

• Tăng cường dinh dưỡng: Ăn thêm dầu mỡ, những chất béo không bão hòa đơn, tốt cho sức khỏe như trứng, bơ, ôliu, dầu dừa và các loại hạt… Cần ngủ đủ giấc, tắm nắng nhiều hơn.
   
• Một số môn thể dục đòi hỏi tăng cường độ làm việc của cơ bắp có thể tăng testosteron hiệu quả như: Nâng tạ, chạy nước rút hay đạp xe đạp… Nhưng lưu ý nên luyện tập vừa sức, không gắng sức sẽ bị mỏi mệt và gây hiệu ứng ngược cho sức khỏe.

Trên đây là những giải đáp về vấn đề testosterone ở nam giới bị suy giảm của các chuyên gia phòng khám Đa khoa Nguyễn Trãi - Thủ Dầu Một hy vọng có thể giúp bạn đọc bổ sung được những kiến thức bổ ích. Nếu còn có thắc mắc nào khác cần được giải đáp thêm vui lòng liên hệ với chúng tôi qua hotline 0908 522 700 (Zalo) hoặc qua chat trực tuyến để được hỗ trợ tư vấn miễn phí