Nguồn thực phẩm chứa chất chống oxy hóa Lycopene dồi dào - chất này có mối liên hệ sinh sản ở nam giới, giúp nâng cao khả năng hoạt động cũng như cải thiện cấu trúc của tinh trùng, tránh bị dị dạng. Lycopene được xuất hiện nhiều khi nấu cà chua chín hoặc được chế biến trong các món ăn.

 Đây là một trong những loại thực phẩm rất giàu aixt béo omega 3. Trong tài liệu của Hội sinh sản quốc tế, cho thấy khi nam giới ăn khoảng một nắm nhỏ hạt óc chó (5-7 quả) mỗi ngày tác động tích cực cho “tinh binh”, giúp tăng sức sống, tăng khả năng di chuyển và hình thái của tinh trùng, do đó nó là thực phẩm sinh tinh trùng rất tốt.

 Các bạn đừng xem thường công dụng của hạt bí ngô bởi "chúng" chứa hàm lượng kẽm rất lớn và tốt cho các “chiến binh”, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tinh trùng và hỗ trợ quá trình sản xuất testosterone.

 Đậu lăng chứa rất nhiều axit folic tự nhiên, rất tốt và hỗ trợ khả năng sinh sản của cả hai giới nam và nữ. Nếu chế độ ăn của bạn không đủ lượng axit folic sẽ các nhiễm sắc thể trong tinh trùng gia tăng tỷ lệ dị dạng. Ngoài ra, đậu lăng còn là một loại thực phẩm tuyệt vời khi có rất nhiều protein chay và chất xơ, rất tốt cho sức khỏe nam giới.

 Có một số ít người biết được rằng trong quả việt quất có chứa chất chống oxy hóa quercetin và resveratrol chống viêm rất hiệu quả. Các nhà khoa học khẳng định quercetin có thể duy trì sức khỏe và chất lượng tinh trùng, cải thiện khả năng hoạt động, còn resveratrol tăng số lương tinh trùng lên gấp nhiều lần. Vì thế, chị em nên để sẵn cho chồng mình một ly nước ép hoặc sinh tố việt quất để thưởng thức ngay.  

 Các chất  bromelain, enzyme trong chuối được cho là có khả năng điều khiển hormone giới tính. Vitamin A, B1, C có nhiều trong loại quả này có công dụng thúc đẩy sản xuất tinh trùng cũng như đây là thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng, giúp chúng luôn khỏe mạnh và dẻo dai.

 Hàm lượng các axit amin trong các loại thịt đỏ như thịt bò, cừu, hươu, giúp cải thiện số lượng tinh trùng một cách đáng kể. Ngoài ra, nhờ khả năng tăng tiết oxit nitrit, giúp “cậu nhỏ” trong trạng thái khỏe mạnh khi nhu cầu lượng thịt đỏ trong cơ thể được nạp đầy đủ.

 Trong tỏi có nhiều allicin, đây là hoạt chất giúp đẩy mạnh lưu thông máu đến cơ quan sinh dục và đẩy mạnh số lượng tinh binh. Bên cạnh đó, cácvitamin B6 và selen trong tỏi giúp bảo vệ tinh trùng tránh những tổn thương, điều tiết tốt việc sản xuất hormone giới tính.

 Loại hải sản này bạn không nên bỏ qua do đây là thức ăn tốt cho tinh trùng. Không chỉ chứa nhiều kẽm giúp cải thiện cảm giác ham muốn, mà nó còn còn dồi dào các amino axit thiết yếu tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình sinh tinh trong hệ thống cơ quan sinh sản.